Einfach und effektiv – Tipps zum gesünderen Leben

Die Gesundheit ist ein entscheidendes Kriterium für unseren Körper. Für eine lange Lebenserwartung und damit unsere Fitness gewahrt bleibt, müssen wir unserem Körper Beachtung schenken. Eine ausgeglichene Ernährung ist die Basis für ein gesundes Leben. Gemüse, Obst, fettarme Milchprodukte und Vollkornlebensmittel beinhalten viele Vitamine und Mineralstoffe, dafür kaum Kalorien.

Wer gesund leben möchte, trinkt mindestens 1,5 Liter Wasser täglich. Nur in seltenen Fällen und geringen Dosierungen sollten Limonaden, Kaffee, Säfte oder Alkohol konsumiert werden.

Um gesund zu leben, ist ein perfektes Gewicht erforderlich. Über- sowie Untergewicht belasten den Körper. Ein optimaler BMI-Wert liegt zwischen 20 und 25.Ausreichend Schlaf ist für genügend tägliche Energie erforderlich. Das stärkt unser Immunsystem und die Anfälligkeit gegen Krankheiten wird reduziert. Der Schlaf sollte mindestens sieben Stunden betragen.Der Körper benötigt genügend Entspannung. Dauerstress bei der Arbeit oder in der Freizeit fördert Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die ständige Anspannung verursacht einen schlechten Schlaf.

Lachen dient zur Lebensverlängerung. Dies ist tatsächlich so. Mit einem Lächeln als Lebensbegleiter wird Stress gehemmt und neben einer Entspannung ist man glücklicher. Dies ist positiv für die Gesundheit.

Der Job ist für viele Menschen eine feste Institution im Leben. Das ist richtig, aber es muss auch auf genügend Freizeit geachtet werden. Nach der Arbeit sollten noch andere Interessen im Vordergrund stehen, um abends den Körper zu entspannen. Dadurch wird eine ausgeglichene Work-Life-Balance hergestellt. Der eigene Körper spürt sofort, wenn diese Balance nicht gegeben ist. Dadurch wird man müde, die Hautfarbe ist bleich, es tritt Frustration und Dekonzentration auf.

Wichtig ist mindestens eine halbe Stunde frische Luft. Das Immunsystem wird es danken, der Stress wird abgebaut und es bleibt Zeit für Fitnessübungen.

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